Co zrobić aby

Witam! Cwicze juz od stycznia tego roku. Caly czas FBW. Narazie przytylem 4kg. Teraz dieta troche kuleje bo cieplo i nie chce sie tak za bardzo jesc. Zdecydowanie lepiej jest trzymac diete w okresie jesienno-zimowym. Temat zakladam aby zadac kilka pytan i opisac swoje dotychczasowe osiagniecia. Waga:56kg Wzrost:178cm Plan: Poniedzialek nogi: [...]

[...] rozwiazanie w celu uzyskania dobrej wagi. Fakt ze ta dieta była układana bez uwzglednienia aktywnosci fizycznej, której mam naprawde duzo od 4 tygodni. Co wiec powinienem, zrobić ? Znów udac sie do dietetyka, aby zmodyfikowac diete "pod" siłownie ? Na starcie w ogóle nie wierzyłem że bede w stanie sie zmobilizowac do diety, a jednak...Myślałem [...]

[...] przecież mistrzem to żadna hańba i drugie miejsce to dobry wynik jak na debiut w takiej imprezie.Tak obiektywnie myślę że Mariuszowi mogło przeszkadzać to chybotanie się drążka i zgranie podciągnięć w ten rytm,chyba będzie musiał zrobić sobie w ogródku coś podobnego może zwisającego na linkach z drzewa :) aby wczuć się w takie ruchome pnd :)

[...] dwóch tygodniach od ostatniego pomiaru, moja domowa waga ruszyła z pokazywanego ciągle 120-121kg o prawie 3 kg w dół, ale dokładniejszych pomiarów nie mam póki co możliwości zrobić. Moje obecne wymiary to- brzuch- 118cm klatka wdech 119, wydech 114 biceps- 40,5. Zapytacie pewnie o dietę, no cóż, dietę można będzie wprowadzić od końca [...]

[...] na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak powrzucane że raz je wykorzystam a później nie mam co z tym zrobić. Chciałbym też aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę uwzględniając mój trening na siłowni o godzinie 14 w pon-śro-piątki. Tutaj przykładowa dieta z dwóch dni . Jak [...]

Otóż to. Mam 16 lat, 182 cm wzrosu i 82 kg. Schudłem już z 86 kg jakoś od początku lutego do maja i utrzymuję tą wagę. Co powinienem teraz zrobić aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha? Proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6f967482c04d85a25a686be0a8e2bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8937faee3c74bfab791d662d08148cd.JPG

[...] tylko, żeby "zmniejszały się". Krem do depilacji będzie dobry ? Słyszałem, że nie którzy mogą być uczuleni więc na początku trzeba na łokieć tak ? Ale poradźcie mi proszę co zrobić aby te włosy usunąć. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) ps: Co jest dobre na "odporność oczu" ? Chodzi mi o to, żebym miał odporniejsze oczy na promieniowanie itp. [...]

[...] głowy do tyłu bo to powoduje daleki lot w tył i przez to nie możesz osiągnąć takiej wysokości gdy pozostawisz ją bez ruchu. Co do fiflaka to początkowo musisz potrafić zrobić mostek ze stania. Gdy już to potrafisz spróbuj zrobić fiflaka z dwóch kroków (prawa noga do tyłu za nią idzie lewa) i z dwóch nóg dynamicznie ciągniesz ciało jakbyś [...]

Witam, zamierzam zabrać się troszkę za siebie i udzielać się na siłowni po to aby zrobić trochę wygląd i masę. BO jak by nie patrzeć 23 lata, 178wzrostu przy wadze nie całej 60kg to raczej zalecane:). Moje pytanie co polecacie w sensie odżywek i suplementów, ew. jaka dieta ( o której nie mam pojęcia ) i trening ?

[...] (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego sera odrzuca - więc zostałem w domu wytypowany do tego, aby zrobić z nim to, na co mam ochotę %-)) Łącznie: 3075kcal, 137g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-08 19:27:40

[...] Posiłek V: omlet z serem Carre d'Aurillac i pomidorami (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego sera odrzuca - więc zostałem w domu wytypowany do tego, aby zrobić z nim to, na co mam ochotę %-)) Łącznie: 3075kcal, 137g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

Witam serdecznie. Zwracam się do was z wielką prośbą na temat jaki dotyczy forum. Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu. Zbudowałem rzeźbę lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem [...]

[...] i nie tylko czasu mało, ale i sił, żeby cokolwiek dołożyć tego dnia. Dlatego nogi ćwiczę w piątki, a potem sobota i niedziela najczęściej jest bez ćwiczeń, na regenerację. Ale dzięki za chęci. ;-) wrzuciłbym nogi w środku tygodnia, aby zrobić przerwę między małymi partiami, które wspmagają duże ( triceps - klatkę , biceps - plecy ) Pozdrawiam

[...] znaków a przez to jesteś mniej "mobilny". Wszystko ma znaczenie. W zasadzie dany styl wszystko co może ci zaoferować to zestaw "narzędzi", a resztę i tak będziesz musiał zrobić sam. Moim zdaniem sanda i tanglang oferują niezłe "narzędzia", które mogą się mniej lub bardziej przydać. Modliszka (tanglang) nie była rozwijana w oderwaniu od [...]

[...] przegryzać w szkole ? Ja to widzę tak : 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane 150g. + odżywka białkowo-węglowodanowa. 8:00 - 15:00 ------------ Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 15:30 pieś z kurczaka(200g) z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, [...]

[...] To teraz coś o mnie,czyli po co tu jestem, kim jestem i po co mi dziennik : 1. Jestem tu po to aby ogarnąć wszystko do ,,kupy " czyli trening, wyczyścić miske idealnie i zrobić w końcu rekompozycje . Nastawiam się na trening w domu , najbliższą siłownie mam jakies 20 km od domu. Lubie AEROBY}:-(.Staram się z nimi nie przesadzać ale i tak [...]

[...] raz, że mi się flash wali, a dwa, że ciężary zaraz w tv. No i Dołęga poszalał na 190kg :-P No ja po wycisku na klatkę też mam tak zyebane barki, że już nimi ciężko cokolwiek zrobić mimo, że wycofuję je do tyłu i ściągam łopatki, a podczas wycisku w górę nie unoszę ich do góry. No nie mam pojęcia dlaczego tak się stało, myślałem że wreszcie był [...]

[...] wstępująca część aorty i nie jest napisane jaki jest jej wymiar to kardiolog, który Ci robił to badanie jest co najmniej leniwy. To jest poważna sprawa. Powinienieneś zrobić echo serca u fachowca, aby wykluczyć patologie zastawki(niedomyklaność, ew. dwupłatkowość) oraz dokładnie określić poszerzenie aorty. Co z ciśnieniem krwi u Ciebie, co [...]

jak to zrobić bardzo proste, ważysz sobie całe udko surowe, obrabiasz go jak tam chcesz, później wcinasz i wazysz to co zostało ;-) i już masz ile miecha wzciąłeś, kości nie traca na wadze, oczywiście nie robię tak codziennie, raz tak zrobiłem i mniej wiecej wiem ile musi ważyć surowe udko aby miało mniej wiecej te 200 g mięcha ;-) czesto mi sie [...]

Witam, mam problem, mam 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz [...]